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【公式】痩身・肩こり・小顔ならお任せ☆定額エステノイミィ溝の口店

溝の口にある定額エステノイミィの公式ブログです☆
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月別アーカイブ  【 2015年12月 】 

基礎代謝を楽に上げる方法

定額エステノイミィ溝の口店の和田です^_-☆


今日は基礎代謝について

ダイエッターな皆様ならよく耳にする機会が多い基礎代謝。
本来私たちは動かなくても体の中で燃焼させることによってカロリーを使ってます。
この基礎代謝が低いか多いかで楽に痩せれるかの決め手となります。


女性30代の平均値はだいたい1120カロリー。

7200カロリーをマイナス値にもっていけば体重1kg減ると言われてます^ ^

足りない部分は食事量を調整したり、運動をプラスして燃焼カロリーを足したりするが一番なのですが、、、


どーしても楽に痩せたい!!


って思う方はまず基礎代謝をあげることに専念しましょう


1.筋肉を増やす

筋肉が1kg増えれば基礎代謝は13kal増えます^ ^
13kal、、?少ない!と思ったあなた!
筋肉はむくみを防いでくれたり見た目のバランスにもすごく作用するのでトレーニングは大事ですよ


2.お腹を温める

これからの時期は特に腹巻などでお腹を温めてあげてください。
お腹は大事な臓器が集中する場所。
ここを温めることで血行がよくなり、動いた時の代謝がアップします。


3.朝食はちゃんと食べる

ダイエットするときについつい抜きがちな朝食。
でもこれをしっかり食べることにより身体が動き出し体温が上昇していきます。

メニューはタンパク質がとれる卵。
代謝アップさせ胃に良い刺激を与えてくれるお味噌汁がオススメです^ ^

発酵食品は代謝をあげる鍵となる栄養素!
その中でも必須アミノ酸は脂肪をためにくくする作用があるので率先してとりましょう


4.マッサージで血行をよくしよう

老廃物の排出が上手くいかないと、運動の効果も食事の効果も低くなります。
むくみやすい、冷え性、肩こり、セルライトなどの症状が出てたら血行不良のせいかも?!
しっかり流して代謝アップを目指しましょう^_-☆


私たちエステティシャンがお手伝いできるのは全身の老廃物をなくし上手く循環させること(^o^)
エステに行けば痩せる、のではありません。
エステに行って意識を変えて自分の身体と向き合ってるうちに自然と痩せていきます^_-☆
私たちは楽して痩せれるような体質を作るためにマッサージでサポートします

最後のダイエットだと思って、ぜひ一緒に頑張ってみませんか?o(^o^)o

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初回体験は選べるボディ&フェイシャル60分4320円
まずはお電話またはネットからご予約お待ちしております♪
お友達同士OK♪4人まで同時施術できます(^^♪

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定額エステNeue me(ノイミィ)溝の口店

年中無休・9時~21時(火・土・日のみ19時まで)
女性専用エステサロン

神奈川県川崎市高津区下作延2-5-43 アールエービル2階
TEL 044-789-5751

溝の口駅南口徒歩5分♪
【 2015/12/05 】 ボディ | TB(0) | CM(0)