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【公式】痩身・肩こり・小顔ならお任せ☆定額エステノイミィ溝の口店

溝の口にある定額エステノイミィの公式ブログです☆
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コンビニのオススメ食品

こんにちは定額エステノイミィの青木です!
お昼はコンビニで買う方が多いと思います!
そこでコンビニのオススメ食品をオススメ致します♪
サラダチキンや鯖缶、ゆで卵などはたんぱく質が豊富でオススメです♪
おにぎりは糖質が意外と多いので食べたとしても一個までにしましょう!


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【 2018/02/27 】 未分類 | TB(-) | CM(0)

スムージー

こんにちは定額エステノイミィの青木です!
グリーンスムージーを作ったことはありますか?
野菜や果物を入れてヘルシーに思いがちですがみなさんグリーンスムージーにはなにを入れていますか?(^-^)/
野菜だけを入れた苦くて青臭いスムージーなら糖質量も少なく食物繊維やビタミン、ミネラルを摂れると思いますが、たいていは飲みやすさ重視で糖質の多い果物を混ぜているはずです!
例えばバナナ一本には約20グラムの糖質があり、これはお茶碗半分の白米に匹敵する量なんです。
緑色をしただけの糖質スムージーになっていないか確かめてみてくださいね!

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【 2018/02/26 】 未分類 | TB(-) | CM(0)

花粉症

こんにちは定額エステノイミィの青木です!
二月後半になって段々暖かくなって過ごしやすくなると思いますが心配なのは花粉です(;・∀・)
花粉症は食べるもので完治することは難しいですが症状を和らげることは可能です!
ここで花粉症に効果のある食べ物を紹介いたします♪
・発酵食品
・野菜、果物(特に野菜は人参やホウレン草)
・青魚
・エゴマ油、アマニ油

控えた方がいい食べ物はお菓子やジュース、甘いものの摂りすぎやコーヒーなどの刺激物、過度の飲酒などは炎症を悪化させてしまう可能性があるので気を付けてください!


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【 2018/02/25 】 未分類 | TB(-) | CM(0)

気になる下半身に



こんにちは定額エステノイミーの山崎です!

よくお客様に下半身が気になる・・・そんな方が多いのですが、
そんな方に簡単にできる美活法をごっ紹介したいと思います(^^)/

やり方はとっても簡単で、
仰向けに寝て膝を抱え、ゴロゴロと転がるだけです!

これを左右往復3回、1分間かけて行います。


腰回りを刺激して筋肉を緩めると、
ガチガチになっていた腰の硬さと疲れがとれて
下半身太りの予防になります。

簡単なので是非テレビをみながらやスキマ時間に試してみて下さい♪

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【 2018/02/24 】 未分類 | TB(-) | CM(0)

骨盤スクワットのススメ

こんにちは!定額エステノイミィ山崎りなです!

まだまだ寒い時期が続きますが皆様いかがお過ごしですか?
冷えも感じる季節。
少しの運動とケアで変わってきます。

身体にある大きい筋肉を動かしていくと
筋肉の収縮により血行が促進され
心臓で温められた血液が体中を巡ってくれるので
身体が温まりやすくなります。
また、お風呂上りのストレッチや
合間のケアで身体を整えることにより
代謝も上がりやすくなり
痩せやすい身体も作ることが出来ます。

オススメなのが骨盤スクワット!
足の幅は広めから始めて行くのが〇

1 足幅は肩幅より少し広めで両手は前に伸ばします(これでバランスが取りやすくなります)
2 膝がつま先より前に出ないように腰をおとしていきます
3 膝とお尻が一直線になるところまでおろしていってゆっくり戻していきます。
POINT!
☆視線は前方を見る
☆腰を落としつつ、お尻を後ろに引くイメージで
☆呼吸は止めない
☆体制を戻すときは必ずゆっくり!

腰が痛くなるようでしたら無理はしない!!
痛みが出たらやめるようにしてくださいね(*'ω'*)

回数は5回くらいから始めてみましょう!

足先の冷えには
足指を広げる・足首をしっかり回すのがオススメです!!

仕事の合間等でも出来るものも多いので
詳しくはスタッフまでお気軽に♪

ご予約お待ちしております( *´艸`)

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【 2018/02/23 】 体質改善 | TB(-) | CM(0)

朝の洗顔

こんにちは定額エステのいみーの青木です!
みなさん朝の洗顔はどうしていますか?
朝の洗顔は自分の肌の状態に合わせてお手入れするのが、スキンケアの基本です!
乾燥肌、敏感肌の人は「ぬるま湯で洗顔」
オイリー肌、混合肌の人は「洗顔料で洗顔」をすることが正しい朝の洗顔方法です。

ですが夜のうちに肌が汚れているのは本当です。
寝ている間にコップ一杯の汗をかくといわれています。
枕などの寝具は不衛生になりやすいので、ホコリや繁殖したダニや雑菌などが顔に付着してしまうことも考えられます。
朝に洗顔することにより、必要のない角質が溜まることなく、ニキビや乾燥肌を防ぐことが出来る為、肌トラブルが起きているという人であれば、朝に洗顔をすることをオススメします!

結局は自分の肌のコンディションに合わせるのが一番です!



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【 2018/02/22 】 未分類 | TB(-) | CM(0)

クマを防ぐために



こんにちは定額エステノイミーの山崎です!

皆さん寝不足やお疲れでクマが気になる・・・
そんなことはございませんか?

そんな方は是非クマを解消するための
食べ物を摂取しましょう♪

クマを解消するには、
にら、ゴマ、人参、赤パプリカなどがおすすめです(^-^)/

ニラ・・・血行促進効果。
ゴマ・・・クマやくすみ、肌への美容効果全般。
人参・・・眼精疲労によるクマを改善する効果。
赤パプリカ・・・肌のはり、目の下のたるみ予防。

美肌効果などたくさん含まれている食材ですので、
是非食事に摂り入れてみて下さいね♪

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【 2018/02/21 】 未分類 | TB(-) | CM(0)

骨盤

こんにちは定額エステノイミィの青木です!
みなさん骨盤は歪んでいませんか?
骨盤が開く原因はいろいろあります。
足の筋肉が少ないと筋肉が固まってお尻を引っ張ってしまいます。
そうするとお尻と骨盤はくっついているので骨盤も引っ張られて開いていってしまいます。

ノイミィでは骨盤スリムトリートメントもあるので是非やってみてくださいね!


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【 2018/02/20 】 未分類 | TB(-) | CM(0)

ぽっこりお腹

こんにちは定額エステノイミィの青木です!
ダイエットでお腹が一番痩せたいという方が多いと思います!
お腹が出る原因は
・体脂肪が多い
・腹筋が弱い
・姿勢が悪い

対策としては食事を見直してカロリーを抑えたり腹筋を鍛えましょう。
姿勢が悪くてお腹が出る場合はブリッジやデッドリフトで脊柱起立筋を鍛えるのが効果的です!

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【 2018/02/19 】 未分類 | TB(-) | CM(0)

こんにちは

こんにちは(^^♪定額エステのいみーの青木です!
今月も残り半分になりましたがいかがお過ごしでしょうか。
後半になるにつれて予約も取りづらくなってきますので早めにご予約をお願い致します(´▽`*)
ネットからも電話からもお待ちしております♪

まずはお電話またはネットからご予約お待ちしております♪

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【 2018/02/17 】 未分類 | TB(-) | CM(0)