【公式】痩身・肩こり・小顔ならお任せ☆定額エステノイミィ溝の口店

溝の口にある定額エステノイミィの公式ブログです☆
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ご飯好きダイエッターにおススメ

こんにちは!定額エステノイミーの大澤です(*'ω'*)

最近は寒気の影響が心配ですね。。。
夏よりも基礎代謝が上がる冬の季節。
ダイエットにも効率を求めたくなりますよね。
食べて痩せる・健康的に痩せるのがリバウンドなどを防ぐコツ!

でも、美味しく食べたい。
お酒も飲みたい。
なんて方にもオススメなのが
炭水化物を抜かない【ハイレジダイエット】!

【ハイレジ】に大切な栄養素は
『レジスタントスターチ』★

『レジスタントスターチ』とは?
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の利点を兼ね備えている、
第三の食物繊維とも呼ばれているもの。
糖質の消化吸収を緩やかにし、コレステロール排出を助け
便秘予防に効果的と言われています。

この、『レジスタントスターチ』をより多く含む食品を
『ハイレジ』といい、この『ハイレジ』を摂り入れるダイエットを【ハイレジダイエット】と言います。

でんぷん質が冷めていくことにより、『レジスタントスターチ』へと変化します。
この『レジスタントスターチ』より効率的に摂ることがこのダイエットの肝となります!!

代表的な食べ物は?
ズバリおにぎり!!
食品でいえば
カボチャやジャガイモ、青バナナ、トウモロコシ、枝豆などがあります。

食べ方としては、
食べる前にしっかり冷やすこと!!
↑ここ重要!!
冷ごはんはハイレジにとって重要と言われています。
冷えていることにより、咀嚼回数も増え、満腹中枢も刺激してくれるため
食べ過ぎ防止にも!!
最低限常温まで冷ませれば効果〇
ポテトサラダに使われているジャガイモも
でんぷん質を加熱調理→冷ます。でレジスタントスターチの増加率が増えるので
おかずにもオススメです('ω')

お食事もしっかりとって、運動は軽く、
ノイミィでしっかり身体ケアして行きましょう☆



まずはお電話またはネットからご予約お待ちしております♪

お友達同士OK♪4人まで同時施術できます(^^♪



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【 2018/02/01 】 体質改善 | TB(-) | CM(0)

01/31のツイートまとめ

neuemeeste

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01-31 09:07

【 2018/02/01 】 未分類 | TB(-) | CM(0)