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糖質

こんにちは♪定額エステノイミーの青木ですヾ(o´∀`o)ノ
よく糖質の摂りすぎには気を付けてなど言われると思いますが糖質がなんなのかご存知ですか?
食べて甘く感じる物が糖質と思っていませんか?
半分あたりと言えるかもしれませんが、甘く感じない糖質もあります!
それは米や小麦などの穀物や、いも類に多いでんぷんです。
炭水化物には、消化・吸収されずに腸まで届く「食物繊維」も含まれます。
炭水化物のうち、食物繊維を除いたものが糖質です。
「炭水化物の摂りすぎ」とよく聞くと思いますがこれは「糖質の摂りすぎ」を指していると考えて下さい。

糖質が多い食べ物は
果物やかまぼこやソーセージなどの練り物、野菜ではかぼちゃ、にんにく、れんこん、ごぼう
コーンフレーク、うどん、パン。調味料ではみりん、ソース、カレーのルーなども糖質が多く含まれます!

糖質を摂りすぎているなと感じたら少し控えめにすることを心がけましょう!


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【 2018/03/10 】 未分類 | TB(-) | CM(0)