【公式】痩身・肩こり・小顔ならお任せ☆定額エステノイミィ溝の口店

溝の口にある定額エステノイミィの公式ブログです☆
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便秘を解消しよう!

こんにちは!定額エステノイミー溝の口店の青木です ヾ(o´∀`o)ノ

本日は便秘についてお話ししたいと思います♪

便秘に種類があるのはご存知ですか?
便秘には3つの種類があります!

1 弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)・・・筋力が足りない、運動不足の方に多いです。
2 直腸性便秘・・・便を我慢して直腸内圧に対する感受性の低下が原因です。
3 痙攣性便秘・・・主に疲れやストレスなどによる自律神経の乱れが原因です。

*解消法*
まずは生活習慣を規則正しくするのが大切です!
・朝ごはんをしっかり食べる
・1日3食なるべく決まった時間に食べる
・夜更かしをせず睡眠時間を確保する

腸にいい食べ物・・・乳酸菌や食物繊維が豊富な食材!
乳酸菌・・・納豆、チーズ、キムチ、ヨーグルト
食物繊維・・・イモ類、豆類、穀類、野菜、キノコ類、海藻類

適度な運動
息の上がるような激しい運動をする必要はあいません。軽く汗をかく運動を週に2~3回するのがおすすめですが毎日のウォーキングだけでも腸に集まった便を押し出すための腸腰筋や腹筋などの筋力アップに繋がります。

マッサージ
おへその周囲をゆっくりと時計回りにさする。食後から3時間後くらいがおすすめです!
毎日続けることで便秘で動きの鈍くなっている腸に効果的な刺激を与えることができますv(o゚∀゚o)v

ノイミィではオプションで腸デトックスもありますので良かったらどうぞ♪

まずはお電話またはネットからご予約お待ちしております♪

お友達同士OK♪4人まで同時施術できます(^^♪



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【 2017/09/02 】 未分類 | TB(-) | CM(0)
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