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【公式】痩身・肩こり・小顔ならお任せ☆定額エステノイミィ溝の口店

溝の口にある定額エステノイミィの公式ブログです☆
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骨盤スクワットのススメ

こんにちは!定額エステノイミィ山崎りなです!

まだまだ寒い時期が続きますが皆様いかがお過ごしですか?
冷えも感じる季節。
少しの運動とケアで変わってきます。

身体にある大きい筋肉を動かしていくと
筋肉の収縮により血行が促進され
心臓で温められた血液が体中を巡ってくれるので
身体が温まりやすくなります。
また、お風呂上りのストレッチや
合間のケアで身体を整えることにより
代謝も上がりやすくなり
痩せやすい身体も作ることが出来ます。

オススメなのが骨盤スクワット!
足の幅は広めから始めて行くのが〇

1 足幅は肩幅より少し広めで両手は前に伸ばします(これでバランスが取りやすくなります)
2 膝がつま先より前に出ないように腰をおとしていきます
3 膝とお尻が一直線になるところまでおろしていってゆっくり戻していきます。
POINT!
☆視線は前方を見る
☆腰を落としつつ、お尻を後ろに引くイメージで
☆呼吸は止めない
☆体制を戻すときは必ずゆっくり!

腰が痛くなるようでしたら無理はしない!!
痛みが出たらやめるようにしてくださいね(*'ω'*)

回数は5回くらいから始めてみましょう!

足先の冷えには
足指を広げる・足首をしっかり回すのがオススメです!!

仕事の合間等でも出来るものも多いので
詳しくはスタッフまでお気軽に♪

ご予約お待ちしております( *´艸`)

まずはお電話またはネットからご予約お待ちしております♪

お友達同士OK♪4人まで同時施術できます(^^♪



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【 2018/02/23 】 体質改善 | TB(-) | CM(0)
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