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【公式】痩身・肩こり・小顔ならお任せ☆定額エステノイミィ溝の口店

溝の口にある定額エステノイミィの公式ブログです☆
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10秒ストレッチ

こんにちは(*^^*)
定額エステノイミーです。

最近急に涼しくなったり、また暑い日もあったり、体調管理が大変ですよね。

夏バテから、秋バテになっている方も多いのではないでしょうか?

さまざまな体調不良の原因は、自律神経が乱れる事で、症状があらわれる事もあるようです。

今日は簡単に出来る、自律神経の乱れに効果のあるストレッチをご紹介します。

10秒でできるので、ちょっとした時間に行う事が出来ます。

自律神経のバランスを整えるには、背中を刺激します。

1、四つんばいになる。
四つんばいになり、顔は下に向ける。
背中は真っ直ぐ伸ばす。

2、顔をあげて背中をそらす。
キツいと感じたところで、そのまま10秒キープする。
大胸筋と腹直筋を下に伸ばすように。

3、背中を丸める。
お腹をのぞき込むように頭を下げ、背中を丸める。
キツいと感じたところで、そのまま10秒キープする。
ポイント…両手を床に押し付けるようにして、背中を高く上げる。
僧帽筋、脊柱起立筋を上に伸ばすように。

効く場所。
胸、お腹、背中のリンパに効果があります。
大胸筋、腹直筋、僧帽筋、脊柱起立筋に効きます。

それぞれ10秒3セット行います。

ぜひお試し下さい♪


まずはお電話またはネットからご予約お待ちしております♪

お友達同士OK♪4人まで同時施術できます(^^♪



【 2018/10/31 】 ブログ | TB(-) | CM(0)
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